模塊一  形體美與形體訓(xùn)練
  學(xué)習(xí)單元一  認(rèn)識(shí)形體美學(xué)
    一、形體美的含義
    二、影響形體美的因素
  學(xué)習(xí)單元二  形體美的基本要求與評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)
    一、形體美的基本要求
    二、形體美的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)
  學(xué)習(xí)單元三  形體訓(xùn)練的基礎(chǔ)知識(shí)
    一、形體訓(xùn)練的含義
    二、形體訓(xùn)練的目的
    三、形體訓(xùn)練的分類
  學(xué)習(xí)單元四  形體訓(xùn)練的心理及生理特征
    一、形體訓(xùn)練的心理特征
    二、形體訓(xùn)練的生理特征
    三、生理負(fù)荷的自我評(píng)價(jià)
  學(xué)習(xí)單元五  形體訓(xùn)練應(yīng)注意的問(wèn)題
    一、合理安排形體訓(xùn)練
    二、形體訓(xùn)練與營(yíng)養(yǎng)和肺功能的關(guān)系
    三、循序漸進(jìn)地進(jìn)行形體訓(xùn)練
模塊二  形體素質(zhì)訓(xùn)練
  學(xué)習(xí)單元一  柔韌訓(xùn)練
    一、壓腿
    二、壓胯
    三、吸、伸腿
    四、后抬腿
    五、踢腿
    六、壓肩
  學(xué)習(xí)單元二  腹背肌訓(xùn)練
    一、仰臥兩頭起
    二、俯臥兩頭起
    三、仰臥起坐
    四、俯臥拽腿
    五、仰臥抱腿
    六、仰臥頂髖
  學(xué)習(xí)單元三  力量訓(xùn)練
    一、動(dòng)作要領(lǐng)及注意事項(xiàng)
    二、訓(xùn)練步驟
  學(xué)習(xí)單元四  耐力訓(xùn)練
    一、縱身跳
    二、原地間歇高抬腿跑
    三、吸、踢腿跳
    四、跳繩
  學(xué)習(xí)單元五  身體協(xié)調(diào)性訓(xùn)練
    一、基本步伐
    二、基本步伐組合
  學(xué)習(xí)單元六  不良身體形態(tài)矯正訓(xùn)練
    一、軀干不良形態(tài)矯正訓(xùn)練
    二、下肢不良形態(tài)矯正訓(xùn)練
    三、肩部不良形態(tài)矯正訓(xùn)練
模塊三  形體基礎(chǔ)訓(xùn)練
  學(xué)習(xí)單元一  基礎(chǔ)訓(xùn)練的初步認(rèn)識(shí)
    一、站的體態(tài)訓(xùn)練
    二、坐與躺的體態(tài)訓(xùn)練
    三、手的基本位置訓(xùn)練
    四、腳的基本位置訓(xùn)練
    五、身體方向訓(xùn)練
  學(xué)習(xí)單元二  地面訓(xùn)練
    一、頭與呼吸的訓(xùn)練
    二、肩與手臂的訓(xùn)練
    三、腹、背肌的訓(xùn)練
    四、胯與腰的訓(xùn)練
    五、腳與腿的訓(xùn)練
  學(xué)習(xí)單元三  把桿訓(xùn)練
    一、擦地
    二、蹲
    三、小踢腿
    四、畫(huà)圈
    五、單腿蹲
    六、小彈腿
    七、控制
    八、大踢腿
  學(xué)習(xí)單元四  中間訓(xùn)練
    一、手臂練習(xí)
    二、重心的移動(dòng)
    三、半腳尖
    四、小跳
    五、中跳
模塊四  形體舞蹈訓(xùn)練
  學(xué)習(xí)單元一  芭蕾舞舞姿訓(xùn)練
    一、基本舞姿訓(xùn)練
    二、行進(jìn)步與行禮
    三、舞姿綜合訓(xùn)練
    四、波爾卡舞步組合
  學(xué)習(xí)單元二  民間民族舞訓(xùn)練
    一、藏族舞蹈訓(xùn)練
    二、維吾爾族舞蹈訓(xùn)練
    三、蒙古族舞蹈訓(xùn)練
    四、 傣族舞蹈訓(xùn)練
  學(xué)習(xí)單元三  古典舞訓(xùn)練
    一、身韻元素訓(xùn)練
    二、基本手位訓(xùn)練
    三、基本腳位訓(xùn)練
    四、步伐訓(xùn)練
    五、基本舞姿訓(xùn)練
模塊五  形體姿態(tài)訓(xùn)練
  學(xué)習(xí)單元一  站立的基本姿態(tài)訓(xùn)練
    一、站姿的基本要領(lǐng)
    二、常用站姿介紹
    三、服務(wù)過(guò)程中的站姿
    四、生活中的站姿
    五、易出現(xiàn)的不良站姿
    六、站姿訓(xùn)練方法
  學(xué)習(xí)單元二  坐的基本姿態(tài)訓(xùn)練
    一、坐姿的基本要求
    二、常用的坐姿
    三、禁忌的坐姿
    四、坐姿訓(xùn)練方法
  學(xué)習(xí)單元三  行走的基本姿態(tài)訓(xùn)練
    一、走姿的基本要求
    二、常用的走姿
    三、不同穿著的走姿
    四、不良走姿
    五、走姿訓(xùn)練方法
  學(xué)習(xí)單元四  蹲的基本姿態(tài)訓(xùn)練
    一、蹲姿的基本要求
    二、常用的蹲姿
    三、不良蹲姿
    四、蹲姿訓(xùn)練方法
模塊六  形體禮儀訓(xùn)練
  學(xué)習(xí)單元一  表情禮儀
    一、目光
    二、笑容
  學(xué)習(xí)單元二  見(jiàn)面禮儀
    一、招手致意
    二、點(diǎn)頭致意
    三、握手
    四、鞠躬
    五、注目禮
    六、常見(jiàn)的其他見(jiàn)面禮儀
  學(xué)習(xí)單元三  手勢(shì)與遞接物禮儀
    一、手勢(shì)
    二、遞接物禮儀
  學(xué)習(xí)單元四  客艙服務(wù)姿態(tài)規(guī)范動(dòng)作
    一、迎送客服務(wù)規(guī)范
    二、介紹和表演應(yīng)急設(shè)備規(guī)范
    三、報(bào)刊服務(wù)的規(guī)范
    四、托盤(pán)的使用規(guī)范
    五、發(fā)送物品的規(guī)范
    六、收物品的規(guī)范
    七、飲料服務(wù)的規(guī)范
    八、餐食服務(wù)的規(guī)范
模塊七  氣質(zhì)培養(yǎng)與提升
  學(xué)習(xí)單元一  氣質(zhì)概述
    一、氣質(zhì)的概念
    二、氣質(zhì)的特性
    三、氣質(zhì)學(xué)說(shuō)
    四、四種典型的氣質(zhì)類型
    五、氣質(zhì)與性格
    六、氣質(zhì)與人格
  學(xué)習(xí)單元二  氣質(zhì)培養(yǎng)
    一、良好氣質(zhì)的要求
    二、良好氣質(zhì)的培養(yǎng)
  學(xué)習(xí)單元三  氣質(zhì)的心理訓(xùn)練
    一、自我暗示法
    二、模擬訓(xùn)練法
    三、念動(dòng)訓(xùn)練法
參考文獻(xiàn)